De Stralend Fit Plank Challenge! | Ladyline, de nr. 1 in afvallen!

Ladyline daagt je uit: 30 dagen lang elke dag je buik-/corespieren trainen door middel van de plank.

maart planken

We willen het allemaal: én een platte buik, én een goede houding én een stabiel bekken. Dat kan heel simpel: door je core te trainen. Coretraining gaat verder dan enkel buikspiertraining en het effect van coretraining is dan ook groter dan het effect van buikspiertraining. Waar je bij pure training van met name de rectus abdominus (de rechte buikspier) een leuke sixpack creëert, word je van coretraining sterker, krachtiger, stabieler (in de zin van balans), sneller en verbetert het je houding, vermindert het rugklachten, krijg je een smallere taille en verlopen bewegingen in het algemeen veel soepeler.

Jij doet toch ook mee?

Uitgangspositie: Buikligging, gewicht op onderarmen

maart plankpositie 1

 

Uitvoering: Verplaats het gewicht op de ellebogen, onderarmen en tenen. Houd uzelf als een plank omhoog. Zorg dat u uw buikspieren aanspant.

maart plankpositie 2

Deze training is ook uitermate geschikt als ondersteuning bij afvallen.