KABELJAUW IN CHILISAUS - Ladyline, de nr. 1 in afvallen!

KABELJAUW IN CHILISAUS

Voor 4 personen | Bereidingstijd 15 - 30 minuten

Benodigdheden voor 4 personen

    • 400 g kabeljauw, in flinke stukken
    • 4 el olie
    • 2 uien, in snippers
    • 2 tenen knoflook, in snippers
    • 2 kleine blikjes tomatenpuree (a 70 g)
    • 4 tomaten, in stukjes
    • 2 chilipepers, pitjes verwijderd en klein gesneden
    • 400 ml bouillon (van tablet)
    • 4 el kokosmelk

 Bereiden

Stap 1

Bestrooi de vis met peper. Wentel de vis door de bloem.

Stap 2

Verwarm de olie en bak hierin de stukken vis bruin. Neem ze uit de pan.

Stap 3

Fruit de ui en de knoflook in de overgebleven olie glazig. Voeg de tomatenpuree toe en bak dit kort mee. Roer er de stukjes tomaat, de peper en de bouillon door en breng dit aan de kook. Laat de saus 10 min. koken.

Stap 4

Roer er de kokosmelk door en schep voorzichtig de vis in de saus.

Stap 5

Warm het geheel nog 5 min. door tot de vis gaar is.

Stap 6

Lekker met doperwtjes met maïs en zilvervliesrijst. Hiervoor heb je nodig: 400 g doperwten, 200 g maïs en 200 g zilvervliesrijst (onbereid).

Voedingswaarde p.p.:

Recept: 250 kcal, 21 g Eiwit, 11 g Koolhydraten, 13 g Vet, 4 g Verzadigd Vet, 4 g Vezels
Menu: 600 kcal, 34 g Eiwit, 75 g Koolhydraten, 16 g Vet, 4 g Verzadigd Vet, 12 g Vezels

Kom langs bij Ladyline!

Kom langs bij Ladyline!
Kom kennismaken bij een van onze vestigingen en krijg persoonlijk advies. Het intakegesprek is geheel vrijblijvend. We meten je lichaam en omvang en bespreken jouw persoonlijke doelstellingen. Natuurlijk laten we je ook de vestiging zien en vertellen we meer over de verschillende behandelingen. Zeker weten dat jij na de kennismaking het vertrouwen hebt dat het je gaat lukken!

Lees klantverhalen

Lees klantverhalen
"Wat fijn dat er een persoonlijk plan wordt gemaakt", "Ik had niet durven dromen dat ik zo snel zou afvallen" en "Die jurkjes passen weer". Zomaar een greep uit reacties die wij dagelijks mogen ontvangen van onze tevreden cliënten. Wie kunnen er nou beter vertellen over Ladyline dan zij, vrouwen zoals jij? Lees daarom de klantverhalen en zet daarna zelf ook de stap.

Kies een vestiging

Kies een vestiging
Met vestigingen in heel Nederland is er zeker een bij jou in de buurt. De specialisten van Ladyline zijn mensen met vakkennis, maar bovenal hebben zij een groot inlevingsvermogen en ze snappen precies hoe ze jou kunnen helpen. Er is veel tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht. Dat merk je direct al bij binnenkomst. Iedereen is van harte welkom en wij gaan voor het maximale resultaat!