Regelmatig bewegen is gezond! | Ladyline, de nr. 1 in afvallen!

februari popeyRegelmatig bewegen is gezond en ook leuk om samen te doen. Als u veel beweegt, raken uw spieren, longen, hart en bloedvaten eraan gewend om te werken. U voelt zich daardoor fitter en u heeft meer energie.

Met meer spiermassa verbrand je iets meer calorieën. Niet alleen tijdens het sporten, maar ook in de rustperiodes tussen de sportmomenten in. De vetverbranding gaat namelijk nog door in de spieren, omdat spierherstel energie kost.

Thuis kunt u ook aan de slag. Kijkt u eens in uw voorraadkast. Er staan vast genoeg attributen om een oefening mee te doen. Vandaag gaan we aan de slag met 2 blikken met hetzelfde gewicht.

De dummbell curl:

Deze oefening is een uitstekende oefening om de biceps (spier aan de voorkant van de bovenarm) en brachioradialis (onderarmspier) te trainen.

De oefening gaat als volgt:

– Ga staan en zet de voeten iets uit elkaar en houdt de knieën licht gebogen.

– Neem in elke hand een blik (met gelijk gewicht) uit de voorraadkast en draai je handpalmen naar binnen.

– Adem in en buig je arm, draai de pols naar binnen en houd de ellebogen voor de heup op een vaste positie gedurende de beweging.

– Adem tijdens de buiging uit.

– Laat het gewicht rustig zakken en herhaal.

februari biceps

 

 

10 weken WINTER ACTIE : in 10 weken weer grip op je figuur en gewicht Lees meer