Snelle recepten | Ladyline, de nr. 1 in afvallen!

Een paar snelle tips

Gepubliceerd op: 18 augustus 2017

Snelle recepten, binnen 15 minuten op tafel. Het kan. En gelukkig maar, want het is best nog weleens een uitdaging als je nog wilt sporten, een cursus hebt, de kinderen weg moet brengen of… gewoon omdat je even snel wat wilt eten.

Tijdwinst

Geen of weinig tijd om te koken? Probeer dan tijd te winnen door de boodschappen tot in de keuken te laten bezorgen. Of doe maar twee keer per week boodschappen in plaats van elke dag. In combinatie met je snelle maaltijd kun je niet anders zeggen dan dat je zeer efficiënt bezig bent.

Snelle tips

Voor de (wannabe) snelle jelles onder ons: een tweetal tips over slim en snel koken. Kook aardappelen en rijst in grotere porties en gebruik ze de volgende dag gewoon weer. Bak op dag 2 bijvoorbeeld de aardappelen of gebruik de rijst in een wokschotel.

Nog zo’n slimme: diepvriesgroente. Die hoef je niet te wassen (scheelt tijd) en de voedingswaarden zijn bijna net zo hoog als bij verse groenten. Natuurlijk kun je veel gerechten ook invriezen. Zo hoef je niet elke dag te koken. Eet twee keer week uit de vriezer, zo (op)gepiept.

Een lekker snel recept is: 

Snelle wokschotel met jonge kapucijners

Benodigdheden voor 4 personen

    • 4 el olie
    • 800 g roerbakgroente
    • 4 tl kerrie
    • 800 g jonge kapucijners
    • 2 friszure appels, in blokjes

Bereiden

Stap 1

Verwarm de olie in een wok of braadpan en roerbak hierin de groentemix met de kerrie in een paar min. beetgaar.

Stap 2

Doe de kapucijners en de appelblokjes bij de groente en warm het geheel goed door. 

Voedingswaarde p.p.:

Recept: 450 kcal, 20 g Eiwit, 50 g Koolhydraten, 15 g Vet, 3 g Verzadigd Vet, 20 g Vezels

Ladyline heeft iedere week  heerlijke (snelle) slanke recepten.

Tags: