Thuiswerk tips

Gepubliceerd op: 11 november 2020

Dagelijks naar kantoor gaan zit er anno nu voor veel mensen niet in. Thuiswerken is dan ook de norm. Velen werken nu thuis aan de keukentafel, of hebben een thuiskantoor ingericht.

Ook al heeft thuiswerken voordelen, er zijn ook nadelen van thuiswerken te benoemen. Natuurlijk heeft thuiswerken het voordeel dat het aantal verkeersbewegingen in algemeenheid teruggedrongen worden. En voor jou persoonlijk ervaar je een tijdsbesparing in het woon-werkverkeer.

Nadelen van thuiswerken

Herken jij onderstaande gevolgen van het thuiswerken ook als nadelen?

• Thuis zit je op een andere stoel dan op kantoor, met pijntjes of klachten aan de rug en nek als gevolg;
• Sociaal contact met collega’s is afgenomen, videovergaderen is toch anders; 
• Je hebt thuis een ander ritme qua eten en bewegen;
• De lunch of het tussendoortje wordt regelmatig vergeten.
• De ‘zittende werktijd’ is toegenomen;
• Pauzes worden sneller overgeslagen;
• Je neemt onvoldoende de tijd voor het met aandacht nuttigen van een goede maaltijd.

Toename in gewicht

En aan het eind van zo’n drukke thuiswerkdag, gun je je ’s avonds een wijntje of wat lekkers. “Want, dat heb je verdiend”. Langzaam maar zeker leidt dit tot een toename in gewicht en een mindere fitheid. Hier lijden jouw vitaliteit en gezondheid onder.

Tips voor gezond en slank thuiswerken

1. Let goed op je houding, zorg voor een goede werkplek en voorkom zo sluimerende pijntjes;
2. Plan vaste eetmomenten in en herinner jezelf aan die momenten, door bijvoorbeeld een agenda reminder in je telefoon te zetten;
3. Dwing jezelf om elk uur even te bewegen, door bijvoorbeeld een rondje door het huis te lopen, of enkele oefeningen te doen;
4. Zet een kan water op je bureau en drink elk uur een groot glas;
5. Houd ongezonde zaken zoals snacks uit het zicht en leg gezonde keuzes zoals fruit juist in het zicht;
6. Maak je lunch klaar net zoals je deed toen je nog naar kantoor ging, zodat je voor jouw gevoel niet kostbare tijd kwijt bent;
7. Houd je voedingsinname bij in de Ladyline App, zodat je verbruik en inname in balans kunnen blijven;
8. Maak samen met de Ladyline coach een beweegplan in de Ladyline App (en kom die afspraak met jezelf ook na!), als aanvulling op de afspraken bij Ladyline;
9. Weet dat je het niet zelf op te lossen, maar roep de hulp in van de Ladyline coach, om je te helpen bij jouw voedingspatroon;
10. Spreek met jezelf af, wanneer je je wel een lekkere snack gunt en wanneer je juist een andere – gezondere – beloning neemt.

Samen kunnen we de uitdaging aan

De uitdaging van thuiswerken en het voorkomen van gewichtstoename hoef je niet in je eentje aan te gaan. Jouw Ladyline coach staat jou bij met tips en adviezen, gebaseerd op jouw ruststofwisseling en totale energieverbruik. Samen kunnen we deze uitdaging aan!

Wanneer je momenteel ook thuis werkt en ondersteuning wenst bij het terugkrijgen van de regie over je figuur en gewicht, kom dan eens langs voor een gratis adviesgesprek. Dit adviesgesprek kun je makkelijk online reserveren.