De nieuwe voedingsadviezen van de gezondheidsraad | Ladyline, de nr. 1 in afvallen!

Daar zijn ze dan!

Gepubliceerd op: 13 november 2015

De Gezondheidsraad is het belangrijkste adviesorgaan van de minister van Volksgezondheid. En nu, na 10 jaar, komt de Gezondheidsraad met nieuwe richtlijnen voor goede voeding. Maar wat zijn dan eigenlijk de belangrijkste punten uit het raadadvies? Zijn er dingen die ik moet veranderen in mijn eetpatroon?

Ik heb een lijstje voor je samengesteld. Het komt er met name op neer dat je zal moeten gaan eten volgens een meer plantaardig en minder dierlijk voedingspatroon.

  • Eet dagelijks ten minste 200 gram groenten en ten minste 200 gram fruit
  • Eet dagelijks ten minste 90 gram bruin brood, volkorenbrood of andere volkorenproducten
  • Eet wekelijks peulvruchten
  • Eet ten minste 15 gram ongezouten noten per dag
  • Neem enkele porties zuivel per dag, waaronder melk of yoghurt
  • Eet een keer per week vis, bij voorkeur vette vis
  • Drink dagelijks drie koppen thee
  • Vervang geraffineerde graanproducten door volkorenproducten
  • Vervang boter, harde margarine en bak- en braadvetten door zachte margarine, vloeibaar bak- en braad vet en plantaardige oliën
  • Vervang ongefilterde koffie door gefilterde koffie
  • Beperk de consumptie van rood vlees en met name bewerkt vlees
  • Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken
  • Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag
  • Het gebruik van voedingssupplementen is niet nodig, behalve voor mensen die tot een specifieke groep behoren waarvoor een suppletieadvies geldt.

En? Hoe zit het met jouw eetpatroon? Moet er nog het één en ander aan gesleuteld worden of ben je tevreden met hoe je het nu doet? Of misschien hecht je er wel niet eens zoveel waarde aan en eet je gewoon wat je lekker vindt en waar je zin in hebt.

De voedingsadviezen van de Gezondheidsraad en de nieuwe Schijf van Vijf (die de komende maanden zal worden ontwikkeld) zijn de leidraad van de adviezen die wij binnen Ladyline gebruiken. Heb je vragen over hoe je de nieuwe adviezen in jouw voeding kan inpassen, stap dan eens binnen in één van onze vestigingen. Onze coaches helpen je graag op weg.

Tags: , ,