Een gezond gebit in een gezond lichaam

Hoe werkt dat?

Gepubliceerd op: 11 november 2016

Elk eet- of drinkmoment geeft een zuuraanval die het tandglazuur beschadigt. Tanden hebben tijd nodig om te herstellen, anders kunnen gaatjes ontstaan. Tanden krijgen geen hersteltijd als je de hele dag dooreet, veel zoetigheid tussendoor krijgt en veel zoete dranken neemt. En… poets je wel goed?

 Tips voor een gezond voedingspatroon:

• Houd je aan een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Kies dagelijks:
  • Brood
  • Fruit
  • Groente
  • Vlees, gevogelte en vis
  • Melk, kaas en yoghurt
  • Noten
• Zorg dat je voldoende water drinkt.
• Voeg water toe aan de vruchtensappen om het zuur te verzwakken.
• Drink zo min mogelijk frisdrank (ook geen light-dranken, deze bevatten geen suikers, maar wel zuren).
• Beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot zeven keer per dag, inclusief tussendoortjes.
• Slik dranken zo snel mogelijk door.
• Als je tussendoortjes eet, zorg dan dat je voedingsmiddelen kiest met weinig suikers, zoals kaas, rauwe groente, zuivere yoghurt, of een stuk fruit.
• Poets de tanden niet direct na het eten of drinken van zure dranken of voedingsmiddelen, maar wacht ongeveer één uur. Poets de tanden in ieder geval twee keer per dag.
• Stimuleer de aanmaak van speeksel door te kauwen op suikervrije kauwgom. Speeksel heeft een neutraliserende werking.

Het door Ladyline geadviseerde voedingspatroon past binnen het gezonde voedingspatroon voor een gezond gebit in een gezond lichaam.

Tags: eetgewoonte, verantwoord eten, voedingsadviezen, voedingstips